伍允龙，香港出生、在美国芝加哥长大，自小热爱中国武术，伍父伍绍华（Sam Ng）在芝加哥开武馆（伍家国术会）教授蔡李佛拳，伍允龙由7岁开始跟随父亲习武，回港后曾跟黄淳梁师父学习“咏春”。除蔡李佛拳和咏春以外，伍允龙还学习过跆拳道、柔道、巴西柔术、菲律宾魔杖和洪拳。此外，他拥有伊利诺州大学香槟校区教育硕士学位。
1990年在美国教授“咏春”，同期得到“香港咏春体育会”认可教授资格。於2002年回港发展，参与电影、电视及广告等演出，现为动作演员及武术指导。
2012年6月，香港周刊曝光女星钟嘉欣与伍允龙恋情，钟嘉欣超市买食材为健身后赴约的伍允龙做饭。据悉，两人2007年因戏结缘，虽从未公开关系，但恋情一直稳定。
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